Alain Percevault
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Avant le rendez-vous : un premier appel, offert
Tout commence souvent par un coup de téléphone. Ce premier échange de 15 minutes est offert et sans engagement. Il sert à trois choses : comprendre ce qui vous amène, vérifier ensemble que l'hypnose est une approche adaptée, et répondre à vos questions pratiques.
Si l'hypnose ne me semble pas être la bonne réponse à votre situation, je vous le dis simplement. Si elle nous paraît adaptée à tous les deux, on fixe un rendez-vous, au cabinet ou en visio, du lundi au samedi. Vous pouvez m'appeler au 06 08 98 56 52.
Beaucoup de personnes hésitent longtemps avant de passer ce coup de fil. C'est normal : on ne sait pas trop quoi dire, ni par où commencer. Rassurez-vous, il n'y a pas de bonne façon de présenter les choses. Quelques phrases suffisent, et je vous pose les questions utiles.
Le déroulé des 1 h 30
La première séance est plus longue que les suivantes, qui durent 1 h. Ce temps supplémentaire n'est pas un luxe : c'est lui qui permet de construire une séance qui vous ressemble.
- On fait connaissance. Vous m'expliquez ce qui vous amène, depuis quand, et comment cela se manifeste dans votre quotidien. Vous dites ce que vous voulez, à votre rythme.
- On précise votre objectif. Ensemble, on transforme « aller mieux » en quelque chose de concret, que vous pourrez reconnaître quand il arrivera.
- Je vous explique l'hypnose. Ce qui va se passer, ce que vous pourrez ressentir, ce que vous pouvez faire si vous voulez arrêter. Je réponds à toutes vos questions avant de commencer.
- La séance d'hypnose elle-même. Confortablement assis, les yeux ouverts ou fermés, je vous guide par la voix vers un état de détente, puis on travaille sur votre objectif avec des images et des suggestions adaptées.
- Le retour, en douceur. Vous revenez progressivement à un état ordinaire, à votre rythme.
- On fait le point. On échange sur ce que vous avez vécu, et je vous transmets si besoin un exercice simple d'auto-hypnose ou de respiration à refaire chez vous.
Ce que vous pourrez ressentir
Chacun vit l'hypnose à sa façon, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de la vivre. Voici les sensations que l'on décrit le plus souvent.
| Ce que vous remarquez | Ce que cela veut dire |
|---|---|
| Les bras ou les jambes semblent lourds | Les muscles se relâchent : c'est un signe de détente |
| Au contraire, une impression de légèreté | Une autre façon, tout aussi courante, de vivre la détente |
| Des picotements, de la chaleur dans les mains | Des sensations fréquentes, qui s'estompent au retour |
| Le temps passe plus vite que prévu | Votre attention s'est tournée vers l'intérieur |
| Vous entendez tout, même les bruits autour de vous | C'est normal : l'hypnose n'est pas du sommeil |
| Vos pensées vagabondent | Rien de grave : vous revenez simplement à la voix |
| Une émotion monte | On l'accueille ensemble, et l'on peut faire une pause |
Après coup, certaines personnes ont l'impression de « ne pas avoir été hypnotisées », alors qu'elles l'étaient. L'état d'hypnose est souvent plus discret qu'on ne l'imagine : il ressemble davantage à une rêverie éveillée qu'à un sommeil profond.
Les craintes les plus fréquentes
« Vais-je perdre le contrôle ? »
Non. Vous restez conscient pendant toute la séance. Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux, et arrêter à tout moment. Personne ne peut vous faire faire quelque chose contre votre volonté.
« Vais-je dire des choses malgré moi ? »
Non plus. Vous ne direz que ce que vous voulez bien dire. L'hypnose n'est pas un sérum de vérité, et vous restez libre de garder pour vous ce qui vous appartient.
« Vais-je me souvenir de la séance ? »
Oui, en général. Puisque vous restez conscient, vous vous souvenez de ce qui s'est passé. Il arrive que certains détails s'estompent, comme après un moment de rêverie, mais l'essentiel reste. On en reparle de toute façon ensemble juste après.
« Et si je n'arrive pas à me détendre ? »
C'est une inquiétude fréquente, surtout chez les personnes qui viennent justement pour du stress. Vous n'avez pas à vous forcer : je vous guide pas à pas, souvent en commençant par la respiration, et la détente vient souvent d'elle-même, sans effort.
« Et si ça ne marchait pas sur moi ? »
La plupart des personnes peuvent entrer dans cet état naturel. C'est plus facile quand on est en confiance, et cette confiance se construit justement pendant la première partie de la séance. Il n'y a rien à réussir : vous n'avez pas à « bien faire ».
« Faut-il y croire ? »
Non. Être un peu sceptique est très courant, et ce n'est pas un obstacle. Il suffit d'être curieux et d'accepter de vous laisser guider. Pour savoir ce que l'hypnose peut et ne peut pas faire, lisez l'hypnose, ça marche vraiment ?
Après la séance
En sortant, on se sent souvent détendu, parfois un peu ailleurs, comme au réveil d'une sieste. Prenez quelques minutes avant de reprendre le volant, le temps de retrouver pleinement vos repères.
Dans les heures ou les jours qui suivent, vous pouvez ressentir une fatigue agréable, une émotion qui remonte, ou au contraire un regain d'énergie. Tout cela est normal. Notez simplement ce que vous remarquez, même les petits changements : une situation vécue un peu différemment, une nuit un peu meilleure, une réaction plus calme. On s'en servira à la séance suivante.
N'attendez pas forcément un bouleversement. Le changement est souvent discret au début, et c'est en regardant en arrière que l'on mesure le chemin parcouru.
Et ensuite ?
À la fin de la première séance, on décide ensemble de la suite. Vous restez libre, à chaque étape, de poursuivre ou d'arrêter.
Le nombre de séances dépend de votre situation. Pour l'arrêt du tabac, il faut en général 1 à 3 séances, comme je l'explique dans arrêter de fumer par l'hypnose : combien de séances ? Pour le stress, le sommeil ou les peurs, on fait le point après chaque rendez-vous.
Prenons l'exemple d'une personne qui vient pour un stress au travail qui l'empêche de décrocher le soir. La première séance sert à comprendre ce qui se passe et à vivre une première expérience d'hypnose. Elle repart avec un exercice de respiration de quelques minutes, à faire en rentrant du travail. À la séance suivante, on part de ce qu'elle a remarqué entre-temps pour aller plus loin.
Côté pratique, chaque séance coûte 70 €, au cabinet comme en visio, première séance comprise. Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance maladie, mais certaines mutuelles en prennent une partie en charge : je vous remets une facture. Tous les détails sont sur la page séances et tarifs, et dans l'article séance d'hypnose : prix, mutuelle et remboursement.
Questions fréquentes
Combien coûte la première séance ?
70 €, comme les suivantes, au cabinet ou en visio. Elle dure simplement plus longtemps : 1 h 30 au lieu d'1 h.
Faut-il une ordonnance ?
Non, aucune ordonnance n'est nécessaire. Si vous êtes suivi pour un problème de santé, parlez-en simplement à votre médecin.
Et si je m'endors pendant la séance ?
Cela arrive parfois, surtout quand on est très fatigué. Ce n'est pas grave : on fait le point ensemble au retour.
Mon enfant peut-il venir en séance ?
Oui, dès 6 ans, avec l'accord des parents. La séance est adaptée à son âge.
Puis-je faire ma première séance en visio ?
Oui. Elle se déroule de la même façon qu'au cabinet, depuis un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
Comment bien vous préparer
Il n'y a rien à apprendre avant de venir. Quelques préparatifs simples rendent toutefois la séance plus confortable et plus utile.
Pour une séance en visio, prévoyez en plus un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, un siège confortable et une bonne connexion. Des écouteurs aident à rester concentré sur la voix. Je détaille tout cela dans hypnose en visio : comment ça marche. Pour venir au cabinet, au 1 rue de Ploemeur à Larmor-Plage, à une dizaine de minutes de Lorient, les indications sont sur la page venir au cabinet.
Si vous suivez un traitement ou si vous êtes suivi pour un trouble psychiatrique, dites-le-moi lors du premier échange, et parlez-en aussi à votre médecin. L'hypnose vient en complément d'un suivi médical : n'arrêtez ni ne modifiez jamais un traitement sans son avis.