Alain Percevault
En bref
L’essentiel en 30 secondes
- L'hypnose aide à calmer le mental et le corps le soir, quand les pensées empêchent de dormir.
- Vous apprenez une routine d'auto-hypnose de quelques minutes, au coucher ou lors d'un réveil nocturne.
- On travaille aussi sur ce qui vous maintient éveillé : stress, inquiétudes, habitudes.
- 70 € la séance, au cabinet de Larmor-Plage ou en visio. Elle ne remplace pas un traitement.
Sur cette page
Les difficultés les plus fréquentes
- Un endormissement long, la tête qui ne s'arrête pas.
- Des réveils au milieu de la nuit, avec du mal à se rendormir.
- Un sommeil léger et de la fatigue au réveil.
- Le stress ou l'anxiété qui débordent sur les nuits.
Pourquoi on n'arrive plus à dormir
Le sommeil a besoin de sécurité et de lâcher-prise. Or, quand la journée a été chargée ou que les inquiétudes s'accumulent, le corps reste en alerte : le cœur bat un peu plus vite, les muscles restent tendus, les pensées tournent. Et plus on cherche à dormir, plus on se crispe.
Au fil des nuits difficiles, le lit lui-même peut devenir associé à l'inquiétude de ne pas dormir. C'est souvent ce cercle qu'il faut dénouer.
Une routine simple pour le soir
- S'installer et ralentir la respiration, avec une expiration plus longue que l'inspiration.
- Relâcher le corps, zone par zone.
- Laisser venir une image apaisante, travaillée en séance.
- Si les pensées reviennent, les laisser passer sans les retenir.
L'hypnose ne remplace pas un avis médical. Si vous prenez un traitement pour dormir, n'y changez rien sans l'avis de votre médecin.
Les bons réflexes, en complément
- Garder des horaires de lever réguliers, même après une mauvaise nuit.
- Réduire les écrans dans l'heure qui précède le coucher.
- Éviter le café et les excitants en fin de journée.
- Si le sommeil ne vient pas, se lever et faire une activité calme plutôt que de lutter dans son lit.
Questions fréquentes
L'hypnose peut-elle remplacer les somnifères ?
Non, elle ne remplace pas un traitement. Elle vient en complément, et toute modification de traitement doit se faire avec votre médecin.
Et si je me réveille la nuit ?
La routine d'auto-hypnose se pratique aussi au milieu de la nuit, sans chercher à se rendormir à tout prix : c'est justement ce qui aide le sommeil à revenir.
L'hypnose convient-elle aux enfants qui dorment mal ?
Oui, je reçois les enfants dès 6 ans, notamment pour les peurs du soir. Les séances sont adaptées à leur âge.
Quand ont lieu les séances ?
Du lundi au samedi, uniquement sur rendez-vous, au cabinet ou en visio. Je vous donne ensuite des exercices à pratiquer le soir.
Combien de séances faut-il ?
On fait le point après chaque séance. Les exercices pratiqués entre les séances comptent beaucoup.
Comment l'hypnose peut aider
Le sommeil ne se commande pas : plus on cherche à dormir, plus il s'éloigne. En séance, on travaille sur ce qui vous maintient éveillé (tensions, inquiétudes, habitudes) et je vous transmets une routine d'auto-hypnose pour le coucher.
L'état d'hypnose ressemble d'ailleurs à ce moment de bascule qui précède l'endormissement : apprendre à y entrer volontairement aide à retrouver le chemin du sommeil.