L'EMDR, pour alléger un souvenir difficile

D'où vient l'EMDR ?

L'EMDR (de l'anglais Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été mise au point à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. L'Organisation mondiale de la santé la recommande aujourd'hui pour la prise en charge du stress post-traumatique.

Que se passe-t-il dans le cerveau ?

Après un événement très chargé émotionnellement, le souvenir peut rester « bloqué » : il revient avec la même intensité qu'au premier jour, comme s'il n'avait jamais été rangé. Les mouvements des yeux de l'EMDR, proches de ceux du sommeil paradoxal, aideraient le cerveau à reprendre ce travail de rangement.

On se souvient toujours de l'événement, mais il ne fait plus aussi mal : il redevient un souvenir du passé.

Pour quelles situations ?

• Un événement difficile qui revient souvent en tête : accident, deuil, agression, choc.
• Des peurs ou des réactions disproportionnées liées à un souvenir, comme certaines phobies.
• Une anxiété qui semble venir d'une expérience passée.

Comment se passe une séance ?

1. On identifie ensemble le souvenir et ce qu'il provoque aujourd'hui.
2. On prépare un espace de sécurité, pour que vous restiez à l'aise.
3. Vous suivez des yeux des mouvements de va-et-vient pendant que vous pensez au souvenir.
4. On fait le point régulièrement, jusqu'à ce que le souvenir devienne plus neutre.

Pour un traumatisme important ou récent, l'EMDR s'inscrit idéalement dans un accompagnement global : parlez-en aussi à votre médecin.

EMDR et hypnose, deux approches complémentaires

L'hypnose aide à créer un sentiment de sécurité et à renforcer vos ressources ; l'EMDR permet de traiter un souvenir précis. Selon votre situation, je vous propose l'une, l'autre ou les deux, et je vous explique toujours pourquoi. Pour comparer les deux méthodes, lisez hypnose ou EMDR : que choisir.

Questions fréquentes