Grignotage et poids : l'aide de l'hypnose

Pourquoi grignote-t-on sans faim ?

La faim physique arrive progressivement, elle peut attendre et elle se calme quand on a assez mangé. L'envie de grignoter, elle, arrive d'un coup, réclame un aliment précis, souvent sucré ou salé, et ne s'arrête pas vraiment avec la satiété.

Derrière ces envies, on retrouve presque toujours les mêmes déclencheurs :

• Le stress et la fatigue, quand manger devient une façon de relâcher la pression en fin de journée.
• L'ennui ou la solitude, quand la nourriture comble un vide.
• La récompense, ce « petit plaisir » mérité après une journée chargée.
• Les habitudes : devant un écran, en rentrant du travail, en cuisinant, en passant devant le placard.
• L'arrêt du tabac, quand la nourriture prend le relais de la cigarette.

Comprendre ce qui se joue pour vous est la première étape. C'est aussi ce qui explique pourquoi les régimes, qui ne s'occupent que de l'assiette, échouent si souvent sur la durée.

Ce que l'hypnose peut faire

L'état d'hypnose permet de mettre de côté la partie de l'esprit qui négocie (« juste un carré, ce n'est pas grave ») pour travailler plus directement sur les automatismes. En séance, l'hypnose ericksonienne aide à :

• désamorcer l'envie au moment où elle monte, et la laisser passer ;
• apaiser le stress qui pousse à manger, avec des outils que vous gardez pour la vie quotidienne ;
• retrouver vos sensations de faim et de satiété, et le plaisir de manger lentement ;
• renforcer votre motivation et l'image que vous avez de vous-même.

L'objectif n'est pas un chiffre sur la balance. Quand le poids évolue, c'est la conséquence de ces changements d'habitudes, à votre rythme.

Comment se passe l'accompagnement ?

1. Le premier appel, offert. Quinze minutes au téléphone pour faire connaissance et répondre à vos questions, sans engagement.
2. La première séance (1 h 30). On fait le point sur vos habitudes, les moments où vous grignotez, ce que vous avez déjà essayé et ce que vous souhaitez changer. Puis vient la séance d'hypnose.
3. Des outils pour la maison : un court exercice d'auto-hypnose et une technique de respiration à utiliser quand l'envie arrive.
4. Les séances suivantes (1 h). On fait le point à la fin de chaque séance et vous décidez de la suite.

Les séances ont lieu au cabinet de Larmor-Plage, à une dizaine de minutes de Lorient, ou en visio, depuis chez vous. Tous les prix sont sur la page séances et tarifs.

Pas de régime, pas de privation

L'hypnose n'est pas un régime : pas de menu imposé, pas de liste d'aliments interdits, pas de pesée en séance. Les privations entretiennent souvent les envies qu'elles cherchent à faire taire. On travaille plutôt sur votre relation à la nourriture, pour que manger redevienne un plaisir et non une façon de gérer vos émotions.

Si vous êtes suivi par un médecin ou un diététicien, l'hypnose complète très bien ce suivi.

Une prise ou une perte de poids inexpliquée doit d'abord être vue par un médecin. En cas de trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie), un suivi médical est indispensable : l'hypnose peut l'accompagner, en accord avec votre médecin, mais jamais le remplacer.

Arrêter de fumer sans reprendre du poids

La crainte de grossir retient beaucoup de fumeurs d'arrêter. Pendant l'arrêt du tabac, on peut travailler en même temps sur les moments où la nourriture risque de remplacer la cigarette : le café, la fin du repas, les pauses, le stress. Je vous donne des pistes concrètes dans arrêter de fumer sans grossir.

Questions fréquentes