L'hypnose en visio, comment ça marche ?

Pourquoi l'hypnose fonctionne aussi à distance

L'hypnose que je pratique, l'hypnose ericksonienne, repose sur deux choses : la voix et la relation de confiance. Il n'y a ni contact physique, ni pendule, ni objet à fixer. Je vous guide par la parole, j'observe votre respiration et vos réactions, et j'adapte le rythme. Tout cela passe très bien par un écran.

L'état d'hypnose lui-même est naturel. Vous le connaissez déjà : quand vous êtes absorbé par un film, ou quand vous faites un trajet familier sans vous souvenir de la route. Il ne dépend pas de la pièce dans laquelle vous vous trouvez, mais de votre attention. Si celle-ci peut se tourner vers l'intérieur, la séance peut avoir lieu, que vous soyez à Larmor-Plage, à Rennes ou à l'autre bout de la France.

Être chez soi a même un avantage pour certaines personnes. Pas de trajet, pas de salle d'attente, un fauteuil que l'on connaît : on se détend parfois plus vite. Et ce que l'on a vécu en séance s'ancre directement dans le lieu où l'on vit, ce qui facilite les exercices à refaire ensuite.

Si vous vous demandez encore ce que l'hypnose peut ou ne peut pas faire, je vous propose de lire l'hypnose, ça marche vraiment ? avant de réserver.

Comment se déroule une séance en visio

Le déroulé est le même qu'au cabinet. Seuls le début et la fin changent un peu.

1. La réservation. Vous choisissez votre créneau en ligne, dans l'agenda des séances en visio. Les informations de connexion vous sont communiquées à ce moment-là.
2. La connexion. Connectez-vous quelques minutes avant l'heure. On vérifie ensemble le son et l'image : est-ce que vous m'entendez bien, est-ce que je vous vois correctement.
3. L'échange. Vous m'expliquez ce que vous vivez et ce que vous aimeriez changer. La première séance dure 1 h 30, pour prendre ce temps-là ; les suivantes durent 1 h.
4. L'hypnose. Vous vous installez confortablement, écouteurs sur les oreilles. Je vous guide par la voix vers un état de détente, puis on travaille sur votre objectif.
5. Le retour. Vous revenez à votre rythme. On échange sur ce que vous avez ressenti, et je vous transmets si besoin un court exercice d'auto-hypnose ou de respiration à refaire chez vous.

Pendant toute la séance, vous restez conscient. Vous pouvez bouger, vous gratter le nez, me dire que le son est trop fort. Je vous vois, je vous entends, et j'ajuste.

Installer votre coin calme

C'est la seule vraie préparation, et elle prend dix minutes. L'idée est simple : pendant une heure, rien ne doit venir vous chercher.

• Une pièce où vous serez seul, porte fermée. Prévenez votre entourage que vous n'êtes pas disponible.
• Le téléphone en silencieux, et loin de vous. Pensez aussi aux notifications de l'ordinateur.
• Un siège confortable qui soutient le dos et, si possible, la tête : un fauteuil, un canapé. Évitez le lit, où l'on a vite tendance à s'endormir.
• Un plaid à portée de main. En détente profonde, on a souvent un peu plus froid.
• Un verre d'eau, pour la fin de séance.
• Les animaux dans une autre pièce, surtout si votre chat a l'habitude de venir sur vos genoux.

Où placer la caméra

J'ai besoin de voir votre visage et le haut de votre corps, surtout pendant la phase d'hypnose. C'est ce qui me permet de suivre votre respiration et de remarquer un moment de tension. Posez l'ordinateur ou la tablette sur un support stable, à hauteur de visage, à un ou deux mètres de vous. Une lumière qui vient de face ou de côté est idéale ; une fenêtre dans votre dos vous transforme en silhouette.

Le matériel : ce qu'il faut vraiment

Pas besoin d'équipement particulier. Voici ce qui compte, et pourquoi.

Un téléphone peut dépanner, à condition d'être posé et non tenu à la main. Si votre connexion est fragile, testez-la la veille en passant un appel vidéo à un proche, depuis la pièce où vous ferez la séance.

Ce que vous pouvez ressentir

La plupart des personnes décrivent la même chose qu'au cabinet : une détente profonde, une impression de lourdeur ou au contraire de légèreté, une attention tournée vers l'intérieur. Le temps passe souvent plus vite qu'on ne le pense.

Les premières minutes, il est fréquent de rester un peu « à l'extérieur » : on entend le réfrigérateur, une voiture qui passe, on se demande si l'on fait bien. C'est normal. Ces bruits ne gênent pas la séance. En hypnose ericksonienne, on peut même les intégrer à ce qui se dit, pour qu'ils vous accompagnent plutôt que de vous distraire.

Vous pouvez garder les yeux ouverts ou les fermer, comme vous le souhaitez. Et si vous avez l'impression de ne « pas avoir été en hypnose », ce n'est pas un échec : il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre une séance.

Après la séance

Prévoyez une dizaine de minutes pour vous avant de reprendre une réunion, de vous occuper des enfants ou de prendre le volant. Buvez un verre d'eau, levez-vous doucement. Beaucoup de personnes aiment noter quelques mots sur ce qu'elles ont ressenti : c'est utile pour la séance suivante.

Visio ou cabinet : comment choisir

La visio n'est pas une version au rabais de la séance. C'est un autre cadre, avec ses avantages et ses limites.

Les avantages

• Pas de trajet : la séance commence et se termine chez vous.
• Partout en France, et même depuis l'étranger : pratique si vous avez quitté la région ou si vous êtes en déplacement.
• Plus simple à caser dans un emploi du temps chargé, ou quand on se déplace difficilement.
• Le même tarif qu'au cabinet : 70 € la séance.

Les cas où je conseille plutôt le cabinet

Certaines personnes ont besoin de la présence physique pour se sentir en confiance, et c'est tout à fait légitime. Pour l'EMDR, je privilégie le cabinet de Larmor-Plage : la méthode s'appuie sur des mouvements des yeux guidés, plus simples à mettre en place quand on est dans la même pièce. Pour les plus jeunes enfants, le cabinet est aussi souvent plus adapté : on en parle ensemble avec les parents.

Enfin, si vous ne disposez pas d'un endroit où vous pouvez être seul et tranquille pendant une heure, mieux vaut venir au cabinet, à une dizaine de minutes de Lorient.

L'hypnose, en visio comme au cabinet, accompagne et ne remplace pas un avis ou un traitement médical. Si vous traversez une période très difficile, parlez-en à votre médecin. En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.

Et si la connexion coupe ?

C'est la question qui inquiète le plus, et la réponse est rassurante : une coupure ne présente aucun danger. L'hypnose n'est pas un état dont il faudrait absolument vous « faire sortir ». Si ma voix s'interrompt, vous revenez simplement à un état d'éveil normal, comme lorsqu'on sort d'une rêverie. Certaines personnes restent quelques instants dans leur bulle, d'autres ouvrent les yeux tout de suite.

Ensuite, on se reconnecte et l'on reprend là où l'on s'était arrêté. Si la connexion refuse vraiment de revenir, vous reprenez tranquillement votre journée et l'on convient d'un moment pour terminer. Rien de ce qui a été travaillé n'est perdu.

Tarif et réservation

Une séance en visio coûte 70 €, exactement comme au cabinet. La première dure 1 h 30, les suivantes 1 h. Une facture vous est remise : certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances, je détaille ce point dans prix, mutuelle et remboursement.

Vous hésitez entre la visio et le cabinet ? Le premier échange téléphonique de 15 minutes est offert : on en parle ensemble, et je vous dis franchement ce qui me paraît le plus adapté à votre situation. Les horaires et les liens de réservation sont sur la page séances et tarifs. Pour aborder sereinement votre tout premier rendez-vous, vous pouvez aussi lire comment se préparer à une première séance.

Questions fréquentes